atasi susah tidur

insomnia

tidur adalah yang harus dilakukan oleh setiap manusia, guna memberikan istirahat bagi tubuh dan otak, dan tidur yang cukup adalah 8 jam per 24 jam.
jika seseorang tidur kurang dari 8 jam per 24 jam maka akan berakibat kurang baik bagi kesehatannya.
jika tidak di imbangi dengan menkonsumsi makanan yang bergizi.

nah, banyak orang - orang yang mengalami susah tidur, entah apapun penyebabnya yang pasti mereka tidak bisa tidur cepat dan hal ini dinamakan insomnia.
walaupun mereka tidurnya cepat tetap saja mereka selalu terbangun pas tengah malam.
sama seperti yang admin alami dulu, taapi sekarang admin sudah bisa tidur seperti orang yang normal.

nah boygi, dulu pas disaat admin masih terkena penyakit insomnia ini kesehtan admin juga menurun, dan selalu tidak konsen ketika kerja. karena admin selalu bawaannya mau tidur.

sekarang bagi anda yang sedang mengalami penyakit ini admin sarankan ikuti langkah langkah berikut ini :

1. tidur siang

tidur siang adalah salah satu yang sering dilakukan oleh orang orang yang terkena insomnia, mengapa ? logikanya diwaktu malam mereka tidur sebentar dan secara otomatis diwaktu siang mereka akan merasa ngantuk, karena kurang tidur.
dan hal ini akan berlangsung terus menerus, jika mainsetnya tidak dirubah dari sekarang.
jadi bagi anda yang terkena insomnia, usahakan dari sekarang jangan tidur siang, walaupun anda benar benar merasa ngantuk, jika hal ini berhasil tentu dimalamnya anda akan bisa cepat tidur.

2. aktivitas

bagi anda yang terkena insomnia, perbanyaklah kegiatan disiang hari, jangan banyak diam ditempat boygi, carilah kegiatan yang menguras energi anda.
jika anda banyak beraktivitas disiang hari tentunya anda akan merasa lelah atau capek. nah ketika waktu malam anda pasti bawaannya ingin istirahat dan disaat itulah mata anda akan terpejam sendiri.

3. makan

nah, banyak pendapat yang mengatakan jika kita ingin cepat tidur perbanyakala makan kangkung,
sumpah admin gak percaya, karena admin sudah melakukan hal tersebut namun hasilnya nihil.
tetapi yang admin lakukan adalah mengatur waktu makannya boygi, admin selalu makan sekitar jam 07 malam.
nah, jadi jika kalian mengidap insomnia usahakan jangan makan diatas jam 07 malam.
dan jangan pula kalian tidak makan. keran jika klaian lapar tentunya kalian juga gak akaan bisa tidur. hehe

4. nonton

nah, ini adalah hal terakhir yang admin lakukan, biasanya setelah selesai makan malam admin langsung nonton tv.
lho kok nonton? pasti itu pertanyaan kalian, ia kan boygi?
yang harus kalian perhatikan adalah posisi nontonnya, admin biasanya nonton sambil tiduran, dan admin tidak pernah nonton film action atau komedi, admin biasanya nonton berita atau kadang kadang admin nonotn sinetron.

jadi cara yang keempat ini juga wajib kalian coba. tapi ingat posisi atau cara nontonya kalian harus dalam keadaan nyaman dan sambil tiduran. insya allah berhasil.

lakukan cara atasi susah tidur diatas secara rutin sampai satu minggu, nanti kalian akan terbiasa tidur cepat dan insomnia akan pergi meninggalkan kalian sendiri.

ok. demikian cara atasi susah tidru dari admin kali ini, semoga berhasil.

SHARE

About Unknown